Pensei em tantas vezes escrever sobre diversos temas mas parece que nunca achei que valesse suficientemente a pena.
No entanto no inicio desta semana fez-se luz, um novo desafio! ABS CHALLENGE!
Devo dizer que sou alguém que considera bem mais importante um bom desempenho físico, entenda-se como uma boa resistência física e muscular, do que propriamente definição muscular. Neste sentido nunca fui obcecado com a ideia de ter um six-pack, no entanto tantos alunos me perguntam o que fazer para ganhar abdominal rápido e ter um six-pack? É isso que vou tentar responder com este desafio.
Este desafio tem a duração de 7 dias, ao longo dos quais vou continuar a treinar normalmente, apenas irei acrescentar a série em questão. No final dos 7 dias revelo a fonte do challenge.
Um facto importante sobre definir o abdominal é que isto pode dever-se ao treino abdominal propriamente dito ou a uma eventual perda de peso (se resultar em perda de barriga) que irá permitir uma melhor definição do músculo. Neste sentido irei todas as manhas fotografar o meu peso e o meu abdominal, irei sempre colocar os exercícios relativos ao challenge e relatar o restante exercício físico que pratiquei.
Bem... less talk, more walk!
Pela manhã (jejum) pesava 73.4 kg e o abdominal (barriga) estava como demonstra a foto.
A sessão de treino consistiu em correr 3 quilómetros, subir o forte de cavalo em corrida, e por fim cerca de 20/25 minutos de virar pneus.
O desafio hoje consistiu em:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fLAUkzbs734
Bob Harper's Sit Ups (25 repetições)
Leg Lifts (25 repetições)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=o6pjGqI113w
Push Through (25 repetições)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pTKwJat_zYA
Devo dizer que custou, não faço habitualmente muitos abdominais e tive de puxar bastante pelas pernas (que estavam sentidas do treino prévio). Experimentem!
Amanhã à noite volto a postar o 2º dia :)
Bom Dia!
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