DAY 1

Costuma dizer-se que o pior é o primeiro dia, neste caso duvido o primeiro dia foi muito tranquilinho.

Mas vamos ao que importa, comecei o dia por me pesar coisa, que para evitar desânimo, só devo repetir no Sábado de manhã. A balança foi dura e não perdoou.







13:00 - A primeira refeição do dia consiste numa torrada com manteiga de amendoim, uma toranja e um café americano, que basicamente é uma chávena do nosso café numa caneca de água quente (uma coisa horrível)

Nota: Contava arranjar toranjas e manteiga de amendoim no Lidl mas não havia, pelo que optei por não adicionar nada ao pão e comer uma laranja.



Depois de umas horas a trabalhar na tese fui "almoçar"

17:00 - O almoço consiste numa torrada, uma lata de atum ao natural e um chá. Já à algum tempo que não comia atum ao natural, tinha-me esquecido de como era mau... Mas pronto, em cima do pão comeu-se bem, e o chá ajudou a empurrar para baixo (bem melhor que o café...)





Depois de mais um par de horas a trabalhar veio a sessão de treino diária.

Tenho andado com algumas dores no ombro pelo que tenho optado por não o esforçar demasiado, assim fiz 4 repetições da seguinte série:
- 400 saltos à corda
- 10 saltos para cima de um obstáculo
- 30 repetições de biceps com halteres de 12kg (15 c/ cada braço)
- 10 flexões de com mãos à largura do ombros
- 10 flexões com mãos mais abertas
- 10 saltos para cima de um obstáculo

O tempo para realizar a série eram 6 minutos. Devo dizer que não me senti diferente devido à alimentação.

21:00 - Jantar: bife de peru e um tomate, ambos grelhados.

Nota: o bife era suposto ter até umas 100/120g, acredito que este tenha passado ligeiramente esse peso.

Novamente senti-me saciado de tal forma que optei por guardar a fruta/gelado para mais tarde.


Seguiu-se o treino mental do dia, aproximadamente 4h a jogar Magic. Posso-vos dizer que é tão importante como o treino físico, mas isso fica para outro dia :)

1:35 - Ceia: uma banana e uma maçã pequenas com uma bola de gelado de baunilha.

No site da dieta eles dão sugestões, uma das quais consiste em aquecer a fruta e colocar o gelado por cima, devo dizer que experimentei e é muito bom.



Fica assim terminado o 1º dia da dieta, infelizmente amanhã terei um jantar de anos o que me irá obrigar a estragar um pouco o esquema, mas vou tentar minimizar os estragos.

São 2:38 e não me sinto com fome, nem me sinto cansado fisicamente ou psicologicamente.

Boas noites!